co dalej

Dalej jestem na cyklu, strzał co 5 dzien

[...] czy dokładnie wpisałem ilość gram w każdym posiłku w pracy( nie waże wszystkiego co wkładam w bułkę ) (16.01) Wstałem wyspany i rześki, 10 razy lepiej jak wczoraj - ale nogi dalej bolą ;D. jedzenie utrzymane, info poniżej. Trening super, klata zpompowana świetnie, z tricem już miałem problem bo dostał po tyłku przy klacie. Na koniec treningu [...]

Dwie sprawy przede wszystkim. Ciągle czuję obolałość po poniedziałkowych swingach i/lub przysiadach. Głównie nogi. Dziwne. Jednak intensywny trening to intensywny trening. Przy bieganiu dzisiaj dwójki łupały mnie niemiłosiernie. Kończy się uzdrawiająca moc wolnego dnia środy. Nie bardzo wiem co z tym zrobić. Marnować poniedziałku na jakieś leniwe [...]

[...] wszelkiego rodzaju zarzuty, czy high pulle stosuję regularnie. Na snatch pozwalam sobie jedynie jednorącz hantlą świetnie się sprawdza jako aktywacja przed push pressem czy dalej drop pressem. Kolejna rzecz warta zaznaczenia, że nic nas tak nie nauczy prawidłowej pracy biodrami jak lifty oli. Tutaj zasada prosta nie ma wystrzały z bioder barki [...]

[...] trenował chodzeniem ROZUMIESZ? Zreszto mogę się mylić bo jeżeli dopiero zaczynasz przygodę ze sztangą to siła będzie ci szła co być nie robił. Jeżeli będziesz trenował dalej na 50 kg staraj się wyciskać jak najszybciej czyli sztanga w dół wolno zaciskasz zęby i jedziesz w ułamku sekundy do góry. W ten sposób powinna iść siła Zmieniony przez [...]

[...] Nie musze mowic jak wygladala owa sukienka i miny mojej mamy z okna jak widziala co robie hahahaha Moja sukienka zmienila kolor na rdzawy i byla lekko popruta. Po czym zadowolona z siebie poszlam sie tarzac w trawie i blocku :-)) to ja w komunie sie topiłam impreza na chacie:) przebrałam się tylko i dalej na dwór. Rodzice to by zawału dostali:)

I co dalej jechać z tym zapotrzebowaniem kalorycznym jakie mi wyszło

[...] w niej warzyw, głównie zielonych, ale też źródeł potasu, wapnia, złe są proporcje tłuszczu, majonez i mleko do wywalenia, za mało ryb, omega 3 jak się przypomni i tak dalej. Miałem jeść węgle okołotreningowo, a nie jem bo zwyczajnie to zaniedbuję. Rzeczywistość pochłania mnie dość mocno, więc staram się pilnować głównie tego co łatwe, [...]

[...] żeon targał kiedyś żelastwo i ma bazę w postaci mięśni albo przynajmniej pamięci mięśniowej co stawia go w delikatnie uprzywilejowanej pozycji ( nic nie ujmując Kuba bo robota sama się nie zrobiła;-)). U mnie pewnie będzie podobnie dobije do 88 nic, do 85 nic i wtedy będzie zagwozdka co dalej;-) ale martwić się będę dopiero w marcu o to;-)

Jej, musze wiedziec jak zrobic takie nalesniki ! Uwielbiam nalesniki, ale musza byc bez wegli.. Domyslam sie, ze trzeba ubic piane z bialek, a co dalej ? Prosze ! ;)

Cel jest określony, zamierzam max. się spiąć w jego realizacji a co będzie to zobaczymy :-) To moja pierwsza taka profesjonalna redukcja i wiele jest niewiadomych - podstawowa to jak będzie reagował mój organizm dalej - jak pisał Kuba. Najwyżej będę cisnął cardio 10 razy w tygodniu %-) ;-) hihi

[...] czasu jak sie to robi, to sila rosnie i plecy sie wzmacniaja. Musisz systematycznie to cwiczyc, jezeli chcesz aby ilosc powtorzen zwiekszyc. Pamietam jak co trening na rozgrzewke robilem, maks powtorzen w podciaganiu nachwytem a pozniej przechodzilem do wlasciwego treningu. Nie przejmuj sie a cwicz i dalej cisnij, dodatkowa taka motywacja.

[...] wyciąg Szrugsy w nachyleniu Triceps Pompki odwrotne Francuskie siedząc Dropsety na górnym wyciągu Wpiska trochę późno, ale to tylko chwilowe oderwanie od nauki, wracam dalej. Trening udany, bardzo udany :-P Malutko ludzi, bo poszłam trochę później - mogłoby tak być zawsze :-D Trochę pomagałam na siłowni dwóm dziewczyną, które były "nowe" [...]

Dziękuję bardzo za wytłumaczenie, po wizycie napiszę co dalej ,Pozdrawiam Zmieniony przez - nkown w dniu 2014-01-15 23:04:37

Podstawowych cwiczen bym nie zamieniał co najwyzej plan AB Czyli dalej jechać przysiad,wiosłowanie,wyciskanie?Na barki biceps,triceps moge zmienić?Drugie pytanie.Czy jak zaczynam trening od nóg to np moge zaczynać sobie od pleców?

jolek Nigdy tak na te bioderka nie patrzyłam ;-) Zobaczymy co się dalej wykluje :-) Waga umarła, o ile sypkie rzeczy idzie policzyć o tyle z mięsem idzie mi gorzej podejrzewam że mogłam nie dobić białka. No ale chwilę muszę się przemęczyć. Aktywność basen 40 min- w następnym semestrze znowu muszę wybrać jakieś coś w ramach w-f, ciągnie mnie do [...]

[...]            Dymatize - Elite XT           30        116       19,2        5,4        1,8                       dziś dzień luzu miałem co prawda iść na siłkę z kolegą żeby go dalej wprowadzić w trening (jeden trening już za nami), ale nie dał rady i nie polazłem dziś trochę podziałałem w kuchni, automatycznie porobiłem trochę fotek, ale są tak [...]

[...]            Dymatize - Elite XT           30        116       19,2        5,4        1,8                       dziś dzień luzu miałem co prawda iść na siłkę z kolegą żeby go dalej wprowadzić w trening (jeden trening już za nami), ale nie dał rady i nie polazłem dziś trochę podziałałem w kuchni, automatycznie porobiłem trochę fotek, ale są tak [...]

Za to z szerokości się śmieli i dalej mogą %-) Dzięki Panowie. Tanio wychodzi ta dieta 15-18zł na dzień. Co do Twoich pytań... W warzywach są głównie węglowodany niestrawne.

Fota na kiblu - check. Fota z pisiorem "w ręce" - check. Co będzie dalej? %-)